अंडे खाने के फायदे है लाजवाब, आज ही करें इन्हें अपनी डाइट में शामिल

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अंडे खाने के फायदे
अंडे खाने के फायदे

अंडे खाने के फायदे: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम मनुष्य कईं चीज़ों का सेवन करते हैं, इनमे से अंडा खाना अधिकतर लोगों की पहली पसंद बन चुका है. आपने वह हिंदी कहावत तो सुनी ही होगी कि “संडे हो या मंडे, रोज़ खाओ अंडे”. जी हाँ, अंडा शरीर के लिए इतना उपयोगी है कि इसे अधिकतर डॉ. स्वास्थ्यवर्धक बताते हैं. अंडे खाने के फायदे (anda khane ke fayde) अनेकों हैं जिसके कारण लोग इन्हें अपनी डाइट का एक हिस्सा बना चुके हैं. अंडा भले ही उबाल के खाया जाए या फिर कच्चा, हर रूप में लाभकारी साबित होता है. इस लेख में हम आपको अंडे खाने के फायदे बताने जा रहे हैं, जिन्हें जान कर आप आज से अंडा खाना शुरू कर देंगे.

कुछ लोगों के अनुसार अंडा शाकाहारी आहार है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड भारी मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने के काम आते हैं. अंडे खाने के फायदे (anda khane ke fayde) और लाभों के चलते आज कल इनकी मार्किट डिमांड भी काफी बढ़ चुकी है. अंडा एक ऐसा सुपर फ़ूड है जो शरीर को रोगों से मुक्ति दिलाने में मददगार है.

अंडे खाने के फायदे – Anda Khane ke Fayde

अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रोल यानि एचडीएल का निर्माण करता है. खाने में ऐसी बहुत कम चीज़ें हैं, जिनमे फैटी एसिड मौजूद होते हैं. ऐसे में अंडा फैटी एसिड का एक अच्छा एवं उत्तम उदाहरण हैं. अंडे खाने के फायदे (anda khane ke fayde) निम्नलिखित हैं-

आँखों की रौशनी बढ़ाने में सहायक

अंडे कहने के फायदे (anda khane ke fayde) आँखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. इनमे पाया जाने वाला कैरोटिनायड्स आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह आँखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है जिससे मोतियाबिंद जैसे गंभीर रोगों का खतरा कम हो जाता है. साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट आँखों के रेटिना को दृस रखते हैं.

बालों को दे मजबूती

अंडे खाने के फायदे (anda khane ke fayde) बालों के लिए लाभकारी हैं. दरअसल, अंडे के पीले भाग(जर्दी) में बायोटिन नामक तत्व पाया जाता है जो बालों को मजबूती प्रदान करता है. इसके इलावा अंडे का यह पीला भाग सिर पर शैम्पू की तरह लगा कर धोने से बालों को कोमल व मुलायम बनाता है. अंडे की जर्दी को आप चेहरे पर फेसपैक की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं यह आपको निखार के साथ साथ आपकी झुर्रियां गायब करने में मदद करेगा.

हड्डियों को करे मजबूत

हर व्यक्ति अंडा अपने अलग ढंग से खाना पसंद करता है. कुछ लोगों को अंडा उबाल कर खाना पसंद है तो कुछ लोगों को इसकी भुर्जी खाना या आमलेट खाना पसंद है. अंडे खाने के फायदे (anda khane ke fayde) आपको तभी मिल सकते हैं, यदि आप उनका सही तरीके से सेवन करते हैं. इसलिए उबाल कर खाया गया अंडा सबसे अधिक पौष्टिक माना गया है. नियमित रूप से दो अंडे उबाल कर खाने से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम उच्च मात्रा में मिलता है जिससे हड्डियाँ मजबूत रहती हैं और जोड़ों का दर्द कम हो जाता है.
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